É impossível negar: com o aumento da longevidade, a cada dia mais pessoas buscam saúde e bem-estar para chegar na terceira idade com mais conforto e independência. Se você deseja ser um idoso longe daquele estereótipo de vovô/vovó das antigas, separamos 6 dicas de ouro para melhorar sua saúde no envelhecimento.
1. Pratique exercícios físicos
Não adianta fugir: para ter maior saúde e independência, é preciso estar com o corpo em dia. Fortalecer musculaturas é essencial para os idosos, pois garante maior firmeza nas pernas, melhora a flexibilidade do corpo e reduz as dores. Quanto mais cedo você começar, melhor.
2. Alimente-se bem
Os exercícios físicos devem ser aliados de uma dieta equilibrada. Assim, você terá menores chances de desenvolver problemas cardíacos e, até mesmo, outros quadros, como pedras nos rins e vesícula. A alimentação rica em grãos, castanhas e alimentos ricos em ômega 3 também são aliados na prevenção da perda de memória. Ah: não se esqueça de manter o corpo sempre hidratado, tomando bastante água diariamente. Além de ajudar a regular a temperatura corporal e a pressão arterial, eliminar toxinas, a ingestão de água é importante para manter o bom funcionamento de todos os órgãos, incluindo o cérebro.
3. Durma melhor
Se você não tem tido boas noites de sono, é importante buscar ajuda, como o uso de fitoterápicos que relaxam e induzem o sono. Noites mal dormidas podem afetar o seu metabolismo e acelerar o chamado declínio cognitivo – “envelhecimento” da mente.
4. Exercite, também, o seu cérebro
Para quem quer melhorar a qualidade de vida, além de se preocupar com um corpo saudável, é preciso ter uma mente plena. Para isso, estimular o raciocínio é essencial! Leia bastante, faça palavras cruzadas, aprenda novos idiomas ou, até mesmo, crie o hábito de jogar xadrez, damas ou baralho. Estas atividades estimulam o aprendizado, a cognição e o raciocínio rápido.
5. Evite cigarros e bebidas alcoólicas
Não há dúvidas: o consumo excessivo de álcool e o tabagismo aumentam consideravelmente as chances de desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, além de causar problemas neurológicos a longo prazo. Deixe o cigarro de lado e evite o consumo de bebidas alcoólicas com frequência caso queira envelhecer melhor.
6. Opte pela medicina preventiva
Não espere ficar doente para procurar um médico. Faça consultas frequentes e check-ups anuais. A maioria das doenças é facilmente tratável – ou apresenta melhores resultados – quando descoberta no início. Além disso, não espere, por exemplo, os efeitos do stress excessivo aparecerem em seu corpo. Observe a si mesmo e busque se antecipar aos problemas, com tratamentos como fitoterapia e florais, que não precisam de indicação médica.
Quer saber mais sobre opções de suplementos e fitoterápicos que podem melhorar a sua qualidade de vida? Entre em contato com a nossa equipe. A Artepharma entrega em qualquer lugar do Brasil.
