Depois de um longo período de pandemia, o ano de 2023 marca a volta da festa mais popular do Brasil: o carnaval! Se você vai aproveitar os dias de folia, nós separamos algumas dicas para tornar esses dias mais saudáveis. 

Partiu pular o carnaval com saúde e bem estar? Confira as dicas:

1. Use roupas leves

Se você vai atrás do trio ou se vai curtir os bloquinhos de rua, lembre-se de usar roupas leves, frescas e que permitam a sua mobilidade. Fantasias muito elaboradas e pesadas são incríveis para se divertir com os amigos em casa ou em um salão de festa/baile, mas para ficar horas exposto ao tempo, andando e dançando, o melhor é usar a criatividade com uma fantasia confortável.

2. Escolha calçados resistentes e confortáveis

Seus pés vão agradecer! Para curtir por muitas horas em pé, evite sapatos de saltos, principalmente os finos. Chinelos também não são uma boa ideia, afinal, eles deixam os pés desprotegidos e podem arrebentar. A melhor escolha é o uso de tênis com solado antiderrapante.

3. Mantenha-se hidratado

Você fica horas no sol, dançando, pulando, cantando, bebendo álcool e esquecendo de tomar água? Nem pensar! Para aproveitar todos os dias de carnaval sem sofrer com a ressaca, você precisa tomar muita água. Mas muita água mesmo! 

Se você ingerir álcool, lembre-se: a proporção indicada é de 100 ml de água para cada 350 ml de cerveja e 200 ml de água a cada 350 ml de destilados.

4. Alimente-se bem

Na hora da folia, muita gente acaba optando por uma alimentação mais rápida, sem muitos nutrientes. Esse é um erro grave, afinal, o corpo está exposto a multidões, condições climáticas diversas, vírus e bactérias, então é nessa hora que o seu sistema imunológico precisa ser fortalecido.

Foque em ter 3 refeições principais: um café da manhã rico em nutrientes, frutas e proteína, um almoço com comida “de verdade” (fuja dos fast foods) e um jantar equilibrado, ao menos 2h antes de dormir.

5. Use protetor solar e proteja a cabeça

Para passar o dia embaixo do sol, você precisa se proteger. Além de passar o protetor antes de sair de casa, leve ele com você, para reaplicar o protetor a cada 2h ou 3h. Aliás, que tal caprichar em uma bolsa com protetor solar, umas barrinhas de cereais e uma garrafa de água? Ela pode te salvar em um dia de folia!

Se o dia for de sol muito intenso, aproveite o clima do carnaval e saia de casa com uma sombrinha ou proteja a sua cabeça com chapéus e bonés. Pegar muito sol na cabeça pode representar grandes riscos para a saúde.

6. Leve capa de chuva

No verão é inevitável escapar das chuvas repentinas, as famosas chuvas de verão. Para evitar ficar com o corpo molhado por muito tempo, carregue com você uma capa de chuva descartável. Elas são pequenas, cabem em um bolso e são perfeitas para te proteger da chuva não prevista.

7. Lembre-se de repousar 

São, pelo menos, 4 dias de festa, então nada de sair emendando a noite com o dia. Dê uma pausa na diversão para uma boa noite de sono. Seu corpo precisa de repouso para recarregar as energias e curtir muito a festa.

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