Muitas mulheres sofrem mensalmente com cólicas intensas. A cólica menstrual é uma dor que ocorre na região abdominal inferior durante o ciclo menstrual. Embora este seja um sintoma comum, muitas mulheres enfrentam dificuldades para lidar com a dor, o que pode afetar negativamente a qualidade de vida. 

Pensando nisso, trouxemos aqui algumas das causas da cólica menstrual e soluções simples e eficazes para aliviar a dor.

É sempre importante lembrar: se a dor for persistente e/ou excessivamente intensa, chegando a se tornar incapacitante, você deve procurar um médico.

Causas da cólica menstrual

A dor da cólica menstrual é causada pela contração do útero durante a menstruação. 

O hormônio prostaglandina é responsável pela maioria das contrações uterinas. Quanto mais prostaglandina o corpo produz, mais forte será a contração e, consequentemente, mais intensa será a dor. 

Alguns outros fatores que podem contribuir para a dor menstrual incluem endometriose, miomas uterinos, cistos ovarianos e infecções do trato urinário, por isso o acompanhamento médico é essencial.

Estratégias para aliviar a cólica menstrual

Felizmente, existem muitas maneiras de aliviar a dor da cólica menstrual. Aqui estão algumas estratégias que podem ser úteis:

Aplicação de calor

O uso de calor na região abdominal inferior pode ajudar a aliviar a dor da cólica menstrual. Isso pode ser feito com uma bolsa de água quente, uma toalha quente ou até mesmo um banho quente.


Exercícios leves

Fazer exercícios leves, como caminhada, yoga ou natação, pode ajudar a aliviar a dor menstrual. O exercício ajuda a liberar endorfinas, que são substâncias químicas naturais que ajudam a reduzir a dor.


Dieta saudável

Uma dieta saudável, rica em frutas, legumes e grãos integrais, pode ajudar a reduzir a dor menstrual. Alguns alimentos, como aqueles ricos em vitamina B e magnésio, podem ajudar a reduzir a dor.

Chá de camomila

O chá de camomila tem propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas que podem ajudar a reduzir a dor da cólica menstrual. Além disso, o chá de camomila pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, que podem contribuir para a dor. Beba duas a três xícaras por dia durante o período menstrual.

Óleo essencial de lavanda

O óleo essencial de lavanda tem propriedades relaxantes, que podem ajudar a aliviar a dor da cólica menstrual. Adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda a um banho quente ou aplique diretamente na região abdominal inferior.


Massagem abdominal

Uma massagem suave na região abdominal inferior pode ajudar a reduzir a dor menstrual. Tente massagear a área com movimentos circulares suaves e pressão leve. Você pode usar óleo de coco, óleo de jojoba ou óleo de amêndoa como lubrificante para ajudar a reduzir o atrito.

Procure tratamento

A cólica menstrual é uma condição comum, mas que pode ser debilitante para muitas mulheres. Felizmente, existem muitas maneiras de aliviar a dor. 

Mas, se você sofre de cólica menstrual intensa, não pense duas vezes: converse com seu médico para discutir outras opções de tratamento.