Com a chegada da COVID-19 e o surgimento do H3N2, muitos brasileiros estão se preocupando a cada dia mais em manter a imunidade sempre alta. Aqui, separamos algumas dicas para deixar o sistema imune muito mais resistente na hora de combater vírus, doenças e infecções. 

Confira abaixo:

Tenha uma alimentação saudável

Para um bom funcionamento, nosso corpo precisa de combustível da melhor qualidade. Por isso, manter uma alimentação equilibrada é uma das chaves para a imunidade alta. 

Faça exercícios com frequência

Indivíduos sedentários estão mais sujeitos a um organismo com o sistema de defesa fraco. A prática frequente de exercícios físicos libera hormônios que fortalecem o sistema imune.

Reduza o nível do stress

Um corpo em frequente estado de alerta e com altos níveis de stress é um corpo com maior probabilidade de adoecer. Os altos níveis de cortisol, causados pelo stress, são grandes vilões do  sistema imune.

Mantenha o intestino sempre regulado

Poucos sabem, mas o intestino é um dos responsáveis pela imunidade. É nele que absorvemos boa parte dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. Por isso, o equilíbrio intestinal oferece um melhor aproveitamento deles. Consuma com frequência fibras e alimentos integrais, além de alimentos probióticos, como batata doce e brócolis. 

Busque noites de sono restaurador

Uma boa noite de sono é a melhor aliada da saúde! Deixe o celular longe da cama e evite assistir TV antes de dormir. Chás como Camomila podem induzir o relaxamento e o sono profundo. Assim, seu corpo estará pronto para qualquer batalha.

Conte com os fitoterápicos

Que tal buscar ativos naturais antes mesmo de adoecer? Algumas fórmulas e suplementos podem ajudar você a fortalecer o seu sistema imune.

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