Stress não é normal! Chegou a hora de virar essa chave

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp

A vida corrida, o excesso de trabalho, os múltiplos compromissos, a pressão pelo sucesso na carreira, a necessidade de cuidar da vida pessoal – finanças, filhos, casa, relacionamentos. Ufa! Só de pensar, você já fica com palpitações? Estamos hoje aqui para lembrar que uma vida estressante não é normal, por mais que a sociedade moderna nos faça pensar que sim.

As pressões sociais e o “comportamento de manada” fazem com que pensemos que o padrão de vida normal é aquele em que não há espaço para o ócio ou para a diversão. Se dizer um “workaholic” é quase como um autoelogio: uma pessoa tão dedicada e focada em suas metas que ganhou o “vício em trabalhar”. Com isso esquecemos que a vida acontece mesmo fora do escritório, perto das pessoas que amamos, naqueles memoráveis momentos: uma viagem especial com a família, o primeiro beijo com o grande amor, os primeiros passos e palavras dos filhos ou até as coisas mais banais, como sair e rir com amigos, enfim, em todas as pequenas grandes coisas que nos trazem felicidade e leveza.

Como o corpo reage ao stress

Uma vida saudável é impossível de alcançar quando o corpo está sobrecarregado. Isso porque nosso organismo foi projetado para, em condições de grande stress, liberar químicos que causam reações fisiológicas intensas. Algo que deveria acontecer apenas quando o corpo fosse submetido a uma situação extrema – como a presença de um predador, por exemplo – tornou-se rotina. 

A liberação de hormônios, como a adrenalina e cortisol, faz com que a pessoa fique muito alerta por longos períodos, resultando em sintomas como palpitações, dores no peito, falta de ar, o famoso “nó na garganta”, dores de barriga, tremores, suor frio ou um comportamento irritadiço. ao transformar isso em rotina, o resultado é um quadro de ansiedade generalizada, que pode levar à uma depressão severa.

A longo prazo, doenças físicas também começam a aparecer, como problemas no coração, pressão alta crônica, diabetes e uma maior incidência de acidentes vasculares cerebrais (AVCs).

Vire a chave!

Agora vem um convite muito importante para que você quebre este ciclo. Se você deseja ter uma vida mais saudável, para aproveitar os preciosos momentos ao lado das pessoas que ama – e fazer isso por muitos anos mais – isso só depende de você.

Nem sempre podemos controlar as situações que causam o stress – como problemas financeiros, desemprego, doenças na família ou a pressão por desempenho no trabalho – mas, com certeza, podemos controlar como reagimos a elas.

Para reduzir a sua carga de stress, organize a sua agenda de forma a separar horários exclusivos para o relaxamento e diversão. Deixe de lado o celular e as redes sociais, que tornam-se altamente estimulantes. Faça atividades ao ar livre, procure a companhia de pessoas que te fazem bem. Pratique hobbies que façam com que você tire o foco dos problemas.

Outra boa indicação para a redução do stress é a busca por uma alimentação mais saudável, com menos alimentos industrializados e ricos em sódio, e a adoção de atividades físicas diárias, mesmo que seja uma breve caminhada. Movimentar o seu corpo libera a endorfina, um poderoso hormônio que gera bem-estar.

Por fim, procure a ajuda de um terapeuta, psicólogo, psicoterapeuta ou psiquiatra. Um profissional qualificado poderá ajudar você a encontrar caminhos para reduzir o stress com base em seu histórico e necessidades individuais. Aqui, na Artepharma, temos também algumas linhas de fitoterápicos que podem ajudar você. Para saber mais, entre em contato clicando aqui.

Fale conosco