Viva a terceira idade com saúde!

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Hoje (27/09) é comemorado no Brasil o Dia Nacional do Idoso. A data foi estabelecida em 1999 com o intuito de trazer reflexões sobre a situação dos idosos no país. A Artepharma abraça este movimento e propõe aos leitores do blog um compromisso com a qualidade de vida do idoso. Se você é idoso, convidamos você a aumentar os cuidados com a sua saúde. Se você ainda é jovem, propomos que você comece, desde já, a se preocupar com a prevenção de doenças e quadros que podem se agravar com o avanço da idade.

Confira abaixo algumas simples atitudes que podem melhorar significativamente a qualidade de vida para quem já está na terceira idade e/ou para os jovens que desejam envelhecer bem.

1. Movimente-se

Pode parecer clichê, mas não há hábito mais importante para quem quer ter qualidade de vida do que fazer exercícios físicos com frequência. No processo de envelhecimento isso é ainda mais importante, afinal, a perda de massa muscular esquelética pode chegar a 40%. Isso reduz consideravelmente a força e a habilidade para realizar tarefas diárias.

2. Beba muita água

A hidratação é essencial para o corpo em pleno funcionamento. A ingestão de água ajuda a regular a pressão arterial, além de melhorar a concentração e memória. A ingestão de líquidos é ainda mais importante na terceira idade, já que problemas no trato urinário ou nos rins podem ser muito graves nessa fase da vida.

3. Alimentação balanceada

Na terceira idade, quadros como diabetes e cardiopatias podem se agravar. Ambos podem ser controlados com a alimentação adequada, sem excesso de industrializados, açúcares e alimentos gordurosos.Outro ponto importantíssimo no processo de envelhecimento é o consumo de suplementos, afinal, é comum que, com a idade, o corpo pare de produzir ou absorver tudo o que é necessário para uma saúde plena.

4. Tenha noites de sono restauradoras

Não há nada que substitua uma boa noite de sono. Dormir bem é importante para o bom funcionamento de todos os órgãos do corpo, pois é durante o sono que acontece o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas, por exemplo. Pesquisas mais recentes indicam que a dificuldade persistente em iniciar e manter o sono pode resultar em graves problemas do coração, o que pode ser ainda mais drástico na terceira idade.

Se você tem dificuldades para dormir, pode procurar alternativas naturais, como a melatonina ou manipulados de lavanda. Se você não tem problemas para pegar no sono. mas acorda muitas vezes durante a noite, costuma roncar e/ou já acorda cansado, o indicado é procurar um médico. Ele poderá lhe encaminhar para exames específicos, como a polissonografia, que ajuda a identificar casos de apnéia noturna, que podem até mesmo ocasionar infartos e AVCs.

5. Mantenha consultas regulares ao médico 

A prevenção é sempre o melhor caminho. Por isso, independentemente da idade, é importante contar com médicos de confiança e realizar consultas regulares. Não espere seu corpo começar a dar sinais para procurar atendimento. A partir dos 60 anos, recomenda-se fazer uma consulta médica anual de acompanhamento para indivíduos saudáveis e, ao menos, três consultas para pessoas que apresentem alguma doença ou pré-disposição a adoecer. O próprio médico indicará a você as necessidades de exames e check-ups gerais. 

Para quem ainda não chegou aos 60, mas busca um envelhecimento saudável, o recomendado é a realização de check-ups completos ao menos a cada dois anos.


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